نظمت اللجنة الثقافية في حسينية الحاج أحمد بن خميس المحاضرة الصحية (غذاؤك دواؤك) مع الدكتور علي المبارك. وفي بداية
المحاضرة تلا القارئ علي حسن عيد تلاوةً عطرةً من آيات الذكر الحكيم، تلى ذلك كلمة ترحيبية بالحضور وبالدكتور مع نبذة تعريفية عنه و
السيد عدنان السيد علي.
بدأ الدكتور محاضرته موضحًا أن الغذاء حاجة ضرورية للجسم، دون تفريط وافراط، حيث أن للصحة ثلاثة اركان هي الرياضة - الغذاء - العوامل المؤثرة
والتي قد تكون داخلية وخارجية. الرياضة أيضا ينبغي أن تمارس دون افراط وتفريط، فمثلا البدء بحمل أثقال كبيرة قد تؤثر على العضلات مستقبلا حيث
ترتخي بعد ترك الممارسة وتتكون الدهون. الصحيح في ذلك البدء بشكل تدريجي، ولا ننسى الإحماء فهو مهم جدا قبل الشروع في ممارسة
الرياضة.
وتطرق الدكتور إلى أن البحرينيون يعانون من السمنة، حيث مابين كل 10 أشخاص 5 منهم يعانون السمنة وبنسبة تبلغ 50%، هذا قد يؤدي إلى أمراض
أخرى كالجلطات والضغط والسكري وغيرها.
العادات السيئة أيضا تؤثر على الصحة، فمثلا شرب الشاي بعد الأكل مباشرة يؤدي لتكسير الحديد مما يسبب فقر الدم. أيضا يسبب شرب الشاي بعد الأكل
إلى انتفاخ البطن (الغازات)، لذا ينبغي تأخير شرب الشاي بعد الأكل مابين الساعة إلى الساعتين. النفخ في الطعام هي أيضا من الممارسات الخاطئة، فمنها تنتقل البكتيريا إلى الطعام.
شرب الماء: الإنسان يحتاج ثمانية أكواب من الماء لتبعده عن الجفاف، بالأخص في شهر رمضان. أما فيما يتعلق بالحركة والرياضة، ينبغي عدم اغفال المشي والتحرك بالذات في
شهر رمضان. وقد يحدث تغيير في نظام القولون حيث لا يستوعب التغير المفاجئ مع النظام الجديد للوجبات.
الإفطار والفطور: هناك فرق مابين الإفطار والفطور، وينبغي الإفطار على الماء أو الحلو كالتمر لتهيئ المعدة لإستقبال الطعام بعد فترة الصيام وتقلص المعدة، حيث لا يكون ذلك عليها بشكل
مفاجئ يؤدي إلى اضطرابات المعدة.
المحاضرة الصحية (غذاؤك دواؤك) للدكتور علي المبارك
التعليقات (0)